LA FLEXIBILIDAD

Cuando nos referimos a la flexibilidad no solo hablamos de la tan conocida elongación que muy pocos práctican; estamos refiriendonos a la capacidad de los musculos para estirarse sin alcanzar una lesión sumado al grado de amplitud que tienen nuestras articulaciones.
La flexibilidad es parte del entrenamiento y vale aclararlo ya que últimamente se la ve como una rama separada del mismo. La necesidad de trabajar la flexibilidad es un factor muy importante y que carece en muchas de las sesiones de actividad física en general.
Para comprender que tan importante es la flexibilidad vamos a dar un vistazo a los beneficios de estas capacidad.

• Prevención de lesiones.
• Previene el stress acumulado por las sesiones de entrenamiento.
• Ayuda a la recuperación de la musculatura luego de haber recibido cargas de trabajo.
• Nos da una sensación de alivio y relajación.
• Mejora el flujo sanguineo, permitiendo la llegada de nutrientes y oxigeno a todo el musculo.

Esta capacidad merece tanta importacia como la que se le otorga al entrenamiento mismo.
Una costumbre y bien establecida es la que se encuentra en todos los gimnasios donde los que realizan aparatos no elongan por varias razones como: es una perdida de tiempo, no me hace falta, nadie elonga en el gimnasio, el instructor nunca me dijo que elongue, etc. Estas son excusas e ignorancia hacia los beneficios de la flexibilidad. Con solo elongar 5 segundos entre cada serie permite al musculo recuperarse con mas eficiencia, la llegada de de nutrientes y oxigeno. Es tan positiva la flexibilidad en el gimnasio tanto con la rutina misma.

Hay un mito y es que la flexibilidad es puramente génetica y que no se consigue trabajandola. Si bien como toda cualidad unas persona s tiene mejor predisposición que otras, pero no es una razón para afirmar que solo las personas con mejor predisposición son capaces de tener una buena flexibilidad. Para poder refutar este mito es necesario remontarnos hasta nuestros primeros años de vida, todos recuerdan lo facíl que era en nuestra niñez poder llevarnos los dedos del pie a la boca, esto nos lo da la flexibilidad con la que nacemos. Nacemos siendo flexibles pero a medida que pasan los años perdemos la flexibilidad por falta de entrenamiento de la misma. Si nos educaran para enternar la flexibilidad como las otras cualidades como la fuerza, la velocidad y la potencia podriamos tener una mejor movilidad de todas nuestras articulaciones.