The technique and results

In any sport have a technique to develop, which is taken flippantly.
No sport or discipline that does not have a specific technique.

But what is a technique that has aplicancia?

One approach is the right way, is the sum of knowledge applied to obtain a desired result. Otherwise those steps that are analyzed and adapted to the execution of a sporting gesture, the technique in different fields such as science, art, etc.
Now, execute proper technique in the sport is getting a number of benefits, which can make the difference between amateur and professional athletes.
The benefits of technology

* Improved performance of a gesture.
* Optimize the effort.
* Avoid injury.
* Best results are obtained.
* Used in good condition the body.

As I said before, each sport has a technique. This technique can be critical in every sport or discipline. see some examples of how technology makes a difference.
In football the implementation of the auction is critical assimilation of the art auction will give players like Riquelme, Maradona, Messi, who master the technique so that a free kick from these people is feared and is taken as half goal .
On the other hand, in combat sports that makes a difference in a good performance can achieve a victory of an opponent to less muscle mass than his opponent.
In the field of technology is fundamental weights, it is important to weight lifting. Many try to lift the heaviest weight possible without measuring the risk of injury. Running an exercise properly, we get a much larger effort that we are training muscle. That if the same muscle as we worked with more weight and poor technique.

Proper technique will give a good stability, good support which will give advantages to navigate and provide a more effective change management in any sport.
The technique makes great athletes, many athletes are not great but good technical skills acquired during their training, makes it stand out and are great professionals in their lives. A good example is the header from Martin Palermo, Martin is a smart player who knows where to locate, but not good as Messi but if you master the technique of a header which manages to put the ball in the most difficult to achieve by goalkeeper.
The technique certainly makes a difference, and should start taking it more seriously.

La técnica y los resultados

Dentro de cualquier deporte tenemos una técnica a desarrollar, la cual es tomada con poca seriedad.
No hay deporte u disciplina que no tenga una técnica especifica.

¿Pero que es una técnica y que aplicancia tiene?

Una técnica, es el modo correcto, es la suma de saberes aplicados para obtener un resultado deseado. De otro modo dicho son aquellos pasos analizados y adaptados para la ejecución de un gesto deportivo, la técnica se encuentra en diferentes campos como la ciencia, el arte, etc.
Ahora, el ejecutar una técnica correcta dentro del deporte es obtener una serie de beneficios, que pueden llegar a hacer la diferencia entre deportistas amateurs y profesionales.
Los beneficios de la técnica

* Mejora la ejecución de un gesto.
* Optimiza el esfuerzo.
* Evita posibles lesiones.
* Se obtienen mejores resultados.
* Se utiliza en optimas condiciones el cuerpo.

Como ya dije antes, cada deporte tiene una técnica. Esta técnica puede ser fundamental dentro de cada deporte o disciplina. veamos algunos ejemplos de como la técnica hace la diferencia.
En el fútbol la ejecución del remate es fundamental, la asimilación de la técnica de remate dará jugadores como Román Riquelme, Maradona, Messi, los cuales dominan la técnica de tal modo que un tiro libre de estos personas es temido y se toma como medio gol.
Por otro lado, en deportes de combate hace la diferencia en que una buena ejecución puede lograr una victoria de un oponente de menor masa muscular que su adversario.
En el ámbito de las pesas la técnica es fundamental, no es de suma importancia el peso a levantar. Muchos intentan levantar el mayor peso posible sin medir los riesgos de lesión. Al ejecutar un ejercicio adecuadamente, obtendremos un esfuerzo mucho mayor del músculo que estamos entrenando. Que si al mismo músculo lo trabajáramos con mas peso y una mala técnica.

Una técnica adecuada dará una buena estabilidad, un buen apoyo del cual dará ventajas para desplazarse y dar un cambio de dirección mas efectivo en cualquier deporte.
La técnica hace a grandes deportistas, muchos deportistas no tienen gran habilidad pero la buena técnica que adquirieron durante sus entrenamientos, hace que se destaquen y sean grandes profesionales en sus vidas. Un buen ejemplo es el cabezazo de Martín Palermo, Martín es un jugador inteligente que sabe donde ubicarse, pero no es hábil como un Messi pero si domina la técnica del golpe de cabeza lo cual logra poner la pelota en el lugar mas difícil de alcanzar por el arquero.
La técnica indudablemente hace la diferencia, y deberían de comenzar por tomarla mas enserio.

Wrists

Go to the gym and train your entire body with specific exercises for each muscle group, we worry whenever we train to improve the quality of exercise and increase the weight you lift.
In the gym most of the weights lifted and executed exercises are performed with both arms and hands to hold or lift. We concentrate our efforts on increasing our arms, legs, abs, back and chest.
There are exercises and points on the body that are untrained, are out of sight of many people. These points are many who make a difference in generating great achievements.
There are several points in the body that suffer the burdens and repetitions we do in training. The load is experienced at these points are causing various injuries such as tendonitis, sprains, dislocations, etc..
There are several outstanding issues to strengthen and which are left to drift. But this time focalizare the wrists, a joint so important and so neglected.
The more protection you may have a joint is the musculature that crosses and the coating of soft tissue. But most people are selling the dolls as prevention and as I mentioned, the best protection is the one I bring in nature.
Our wrist supports loads bigger and bigger but its structure remains the same. For example we start raising 2 kilos in biceps and after a while got up 10 kilos. The biceps grew but the hands and wrists remain the same.
To avoid injury is very important to work the wrists, forearms and hands to avoid injuries. No need to sell if we have good natural containment. When we began to train why we did not use bandages after a while you?
flexion and extension work of the forearm, hand grip is good and avoid injury.
Train your forearms with the importance that train other muscle groups, avoid injuries and improve your performance. The more strength the body has better overall performance and better results.

Las muñecas

Vamos al gimnasio y entrenamos todo el cuerpo con ejercicios específicos para cada grupo muscular, nos preocupamos en cada vez que entrenamos en mejorar la calidad del ejercicio y subir el peso que levantamos.

En el gimnasio la mayoría de los pesos levantados y ejercicios ejecutados se realizan con los brazos y manos tanto como para sostener o levantar. Concentramos nuestro esfuerzo en aumentar nuestros brazos, piernas, abdominales, espalda y pectorales.
Hay ejercicios y puntos en el cuerpo que quedan sin entrenar, quedan fuera de vista de muchas personas. Estos puntos son muchos de los cuales hacen diferencia a la hora de generar grandes logros.
Hay varios puntos en el cuerpo que sufren las cargas y repeticiones que realizamos al entrenar. La carga que se sufre en estos puntos son causantes de diferentes lesiones como tendinitis, esguinces, luxaciones, etc.
Hay varios puntos pendientes para fortalecer y que están dejados a la deriva. Pero esta vez focalizare sobre las muñecas, una articulación tan importante y tan descuidada.
La mayor protección que pueda tener una articulación es la musculatura que la atraviesa y el recubrimiento de tejidos blandos. Ahora bien la mayoría de la gente, se venda las muñecas como prevención y como ya mencione; la mejor protección es la que ya traemos por naturaleza.
Nuestra muñeca soporta cargas cada vez mas grandes pero su estructura sigue siendo la misma. Por ejemplo empezamos levantando 2 kilos en bíceps y luego de un tiempo levantamos 10 kilos. Los bíceps crecieron pero las manos y muñecas siguen siendo las mismas.
Para evitar una lesión es muy importante trabajar las muñecas, el antebrazo y manos para evitar lesionarnos. No hace falta vendarnos si tenemos una buena contención natural. Cuando empezabamos a entrenar no usabamos vendas ¿porqué luego de un tiempo si?
trabajar la flexión y extensión del antebrazo, prensión de las manos es muy bueno y evitaremos lesionarnos.
Entrena tus antebrazos con la importancia que se entrenan los demás grupos musculares, evita lesiones y mejora tu rendimiento. Cuando más puntos fuertes tenga el cuerpo mejor será el rendimiento en general y mejores resultados.

Super Gemelos!!!

Si hay grupo muscular difícil de entrenar son los gemelos. Muchos quieren tener unos gemelos envidiables, con buena masa muscular y marcados como si estuvieran tallados a mano. La verdad es que todos queremos tener esa clase de gemelos, pero la verdad, es que su desarrollo es bastante complicado.
Ahora para poder lograr que nuestros gemelos sean el elogio de muchos deberemos trabajar duro y con bastante paciencia.
La mayoría de las personas entrena los gemelos en una sola posición y entre 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones, si es que entrenan piernas. Las piernas son dejadas de lado en el entrenamiento de muchos por la dificultad de desarrollarlas y en cansancio físico que ocasionan.
La rutina de gemelos es muy pobre en general, por lo cual dejare algunos consejos para que los que quieran desarrollar sus gemelos puedan obtener buenos resultados.

• Realizar 3 ejercicios para gemelos diferentes.
• trabajalos en ángulos diferentes.
• Realizar 4 series de 8 a 15 repeticiones.
• Trabajarlos primero juntos y luego por separado.
• Avanzados realizar ejercicios de potencia y pliometría.

Los tres ejercicios diferentes deben incluir los diferentes ángulos a la vez. Por ejemplo realizar gemelos en la maquina donde subimos con ambos pies, entrenarlos con los pies paralelos luego con los talones apuntando hacía afuera y puntas de pies hacía adentro, y como tercer ejercicio las puntas de pies apuntan hacía afuera y talones juntos. Estos cambios de posición de los pies buscan trabajar todas las porciones de los gemelos y generar un ejercicio mas completo.
De los ejercicios antes mencionados, realizarlos con 4 series de 8 a 15 repeticiones. Primero en escalera ascendente y luego descendente.
Primero los trabajaremos los gemelos con ambos pies juntos y luego los separaremos para lograr un mayor desafío en el entrenamiento.
Luego de pasar por todo lo mencionado se sumara a la rutina ejercicios pliométricos y de potencia.
Espero que sea un articulo de ayuda para quienes deseen desarrollar sus gemelos y mejorar el tono de sus piernas.