Descanso en el entrenamiento

Si deseamos alcanzar nuestras metas sea cual sea bajar de peso, hipertrofia, mejorar tiempo, adquirir fuerza, etc. Algo que no es tomado como factor de verdadera importancia es el descanso, es un pilar tan importante como lo es entrenar.
Tenemos diferentes momentos de descansos podria dividirlo en:

Descanso Activo (momentos de recuperacion)

Es aquel descanso que se puede tomar uno en movimiento se utiliza en entrenamientos como intervalos en el cual hay una etapa de intensidad elevada y otra de baja intencidad para recuperarse es importante aprovechar al maximo esta baja intencidad para recuperar y reoxigenar el cuerpo para una mayor eficacia al momento de aumentar la intencidad.
Otro modo recuperacion son los trotes luego de una sesion de carga, es necesario para eliminar el acido lactico acumulado, reoxigenar el cuerpo y bajar la frecuencia cardiaca de una manera mas paulatina.
Elongar o estiramientos como se lo conoce mas comunmente es otra manera de recuperarse y es activo ya que los musculos participan concentrica y excentricamente.

Descanso Pasivo

Es aquel descanso en el cual no realizamos una actividad especifica para recuperarnos, estos momentos son aquellos que estan fuera de la sesion de entrenamiento y uno de los mas importante es el sueño, una buena sesion de sueño reparador es esencial para fijar aquellos ejercicios que aprendemos y que necesitamos mejorar tecnicamente. Tras estar durmiendo el cerebro reacomoda y asimila todo aprendizaje que optuvimos durante el dia.
Relajarnos y tomarse un tiempo para visualizar mentalmente las zonas de nuestro cuerpo que estan cargadas por trabajo fisico e imaginarnos que se relajan, nos da un reconocimiento del cuerpo y ayuda esta visualizacion a recuperar de una mejor manera nuestro cuerpo. Es bueno hacerlo recostado boca abajo y con una respiración relajada y la mente bien enfocada en recorrer nuestro cuerpo.

Generar el habito de descansar tanto como el de entrenar es conseguir un mejor rendimiento fisico y mental, la suma de cada factor será el logro de todas nuestras metas.